С 8 по 14 июня 2026 года проходит Неделя информирования о важности физической активности. Мероприятие организовано Министерством здравоохранения Российской Федерации.
Цель недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.
Низкая физическая активность — независимый фактор риска развития хронических заболеваний, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным уровнем холестерина в крови и артериальным давлением.
Некоторые последствия недостаточной активности:
повышение риска ишемической болезни сердца на 30%;
увеличение вероятности развития сахарного диабета II типа на 27%;
рост риска онкологических заболеваний толстой кишки и молочной железы на 21–25%.
Основные рекомендации:
минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация);
для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю.
Некоторые советы для повышения физической активности:
начать с малого — даже 10–15 минут в день;
выбирать то, что нравится (прогулки, танцы, плавание, домашняя зарядка);
делать паузы при работе сидя — вставать каждые 40–60 минут и делать простую гимнастику;
использовать лестницу вместо лифта, ходить пешком до магазина или остановки.
Регулярная физическая активность — простой и эффективный способ сохранить здоровье и предотвратить развитие многих заболеваний.
